Tipps

1. Trinken, Trinken, Trinken!!! Meistens willst du nur aus langeweile essen dabei hast du überhaupt keinen Hunger. Trink ein großes Glaß Wasser und du solltest die nächste Stunde überstehen
2. Wenn du weist, dass ein großes Abendessen bevorsteht, dann mache deine Ausrede dadurch glaubwürdiger, dass du schon zwei Stunden vorher sagst dir würde es nicht gut gehen, dann ist es später einfacher zu sagen man isst wehnig weil man Bauchweh hat.
3. Wenn es dein Lieblingsessen gibt ist das keine Entschuldigung total rein zu hauen nimm dir von diesem Gericht eine normale Portion iss diese aber in den kleinst möglichen Stücken. Dann dauert es länger, es schmeckt trotzdem super und man hat danach wehniger Lust auf mehr.
4. Wenn du danach immer noch Hunger hast trink ein Glaß warmes Wasser das füllt.
5. Trinke kaltes Wasser um noch mehr Kcal zu verbrennen und um dich im Sommer ab zu kühlen.
6. Wenn du immer zu schnell isst, Schneide erst dein komplettes Essen in kleine Stücke - dann sieht es nach mehr aus und ist kühler dann schlingt man nicht so - und wenn du zu essen beginnst trinke zwischen jedem Bissen einen Schluck Wasser.
7. Iss dein Essen mit der Hand mit der du nicht schreibst. Das heisst für Rechtshänder mit Links und für Linkshänder mit Rechts.
8. Trinke keine Kcal!! Erlaubt sind Wasser (mit Zitronen oder Limonenscheiben ;) ), Tee, Kaffee und Light Getränke wobei diese meistens nur Hunger hervorrufen...
9. Versuche auf Weißmehl zu verzichten suche eher nach Vollkorn-Alternativen - Machen dich schneller satt und haben mehr Ballaststoffe.
10. Iss immer ein Frühstück. Wenn du morgens Etwas isst hast du erst mal für den Tag vorgesorgt und hast Energie und gute Laune und es ist unwarscheinlicher dass du den Tag über einer FA erliegst. Und mach dir keine Sorgen um die Kcal du hast den ganzen Tag Zeit und Möglichkeiten sie wieder abzutrainieren
11. Iss nach dem Mittagessen keine Kohlehydrate mehr, dann nimmst du schneller ab.
12. Iss ab fünf Uhr gar nichts mehr. So hast du noch bis du ins Bett gehst genug Zeit die Kcal zu verbrennen.
13. Geh hungrig ins Bett. So hast du eine bis zu zehn stündige Fastenphase bis zum Frühstück in der dein Körper noch ganz viel Fett für dich verbrennen kann. - "Hungry to bed, hungry to rise, makes a girl, smaller in size"
14. Vermeide Lebensmittel mit viel Salz, denn sie verleiten deinen Körper dazu noch mehr zu verlangen und leiten so schnell zu einer FA. Ausserdem sieht man den nächsten Morgen dann total aufgedunsen aus und dass will ja nun wirklich niemand. Wenn man einmal zu viel Salz isst am besten zum Ausgleich ganz viel Wasser hinterher trinken dass das Salz nicht so viel Flüssigkeit binden kann.
15. Schlaf anständig! Im Tiefschlaf kann viel Fett verbrannt werden deshalb solltest du versuchen so viel wie möglich davon zu erwischen. Deshalb immer versuchen 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Ausserdem missversteht unser Körper oft Müdigkeit mit Hunger da im Energie fehlt versucht er diesen Mangel durch Energie von Kcal zu kompensieren. Also schlafen um FAs zu vermeiden. Ausserdem ist der schlaf von 11- 02 Uhr wichtig für deine Haut um sich zu regenerieren. Also Ladies immer schön Schönheitsschlaf machen ;)
16. Plane ein Essen pro Woche als Belohnung. Ob es ein Schokomuffin ist oder eine Tafel Schokolade all das ist ok solange es in Maßen genossen wird, plane deshalb eine Sünde pro Woche ein dass du motiviert bleibst!
17. Probiere neue Ernährungsmethoden aus. Paleo, Vegetarisch, Vegan sag einfach du willst dich besser fühlen oder dir tun die Tiere leid und niemand kann etwas sagen. Wenn sie dir nichts bringen kannst du es ja wieder sein lassen aber sie nutzen als gute Ausrede.
18. Fast Food und Frittiertes Essen sind Tabu !! VIEEEEL zu viel Fett !
19. Trage ein Gummiband um dein Handgelenk. Am besten funktionieren welche die ca 0,5 cm breit und ziemlich eng sind. Immer wenn du an Essen denkst lasse das Gummiband schnalzen und erinnere dich daran dass du keinen Hunger hast.
20. Mach ein pro ana Armband. Du kannst ein klassisches machen mit roten perlen und Libellen oder Elfenanhänger oder mache eine etwas unauffälligere Version mit einem roten Bindfaden oder einem Stück Schnur. 
21. Suche nach einem Modelvorbild und finde die Maße heraus. Schneide nun ein Band (Seide, Satin, Stoff, Faden etc.) in der Wunsch-taillenlänge ab und knote es dir ums Handgelenk. Binde es dir um den Bauch wenn du vor einer FA stehst oder wenn du dich an dein Ziel erinnern willst.
22. Wenn du vor einer FA stehst zähle bis 100 und trinke zwischen jeder Zahl einen Schluck Wasser.
23. Wenn du vor einer FA stehst dreh dich im Kreis bis dir schlecht ist.
24. Putz dir die Zähne dann hast du keine Lust mehr auf Essen.
25. Schreibe eine Liste mit mindestens Zehn Gründen warum du abnehmen musst/willst und ließ sie durch wenn du davor stehst nachzugeben und die Beherrschung zu verlieren.
26. Mach ein Pro Ana Buch. Kleibe ein Gewichtsdiagramm ein, Schreibe auf was du den ganzen Tag isst, mache eine Thinspo-sammlung, schreibe Thinlines und Quotes auf, schreibe die Gründe aus 25 hierein, klebe Kcal Tabellen zum auswendiglernen ein, mache eine Liste von Lebensmitteln die du essen darfst, schreibe eine Liste von Dingen die du nicht essen darfst, klebe Rezepte ein. (Tipp bei TKMaxx gibts super hübsche Notebooks die super günstig sind ;* )
27. Mache eine Liste von Dingen die ab sofort tabu sind und füge jeden Tag einen neuen Punkt hinzu. Und halte dich natürlich daran. 
28. Mach Hausaufgaben. Du tust was für die Schule und bist abgelenkt vom Hunger - Win Win ^^
29. Stell dich nackt vor den Spiegel und sag dir alles ins Gesicht was dir nicht gefällt und schreib es auf. Willst du jetzt wirklich noch die Schokolade?
30. Fang einen Pro Ana Blog an und teile deine Tipps mit anderen ;) 
31. Eiswürfel lutschen - verbrennt extra kcal weil der Körper die Kälte ausgleichen muss (aber nicht zu viele schlucken sonst gibts böses Bauchweh :/ )
32. Tee trinken - Dadurch, dass er warm ist füllt er besser und außerdem ist er eine nette Abwechslung zum Wasser (Matetee soll noch besser sein weil er den Hunger unterdrückt ;) *thx Amy*)
33. Lackier dir die Nägel oder male etwas dann bist du beschäftigt und so lang deine Nägel trocknen kannst du eh nix anfassen.
34. Räum dein Zimmer auf - Muss ich sowie so immer also kann ich das auch machen anstatt zu essen ;)
35. Wenn du Ferien oder Urlaub hast stell dir jede Stunde einen Wecker auf deinem Handy und trinke jedes mal wenn er klingelt ein Glas Wasser so ist dein Bauch immer voll und du hast wehniger Hunger
36. Trink Kaffee Schwarz - ist gar nicht so schlimm wie es sich anhört sonst trink Espresso ist wehniger und somit schneller weg. Aber Kaffee hat den netten Nebeneffekt, dass er den Appetit unterdrückt und wenn ihr zu jedem Kaffee doppelt so viel Wasser dazu trinkt geht das auch gleich viel einfacher :)
37. Wenn du von kleineren dunklen (blau ist am besten) Tellern und mit kleinerem Besteck isst denkst du du hast mehr gegessen und wirst schneller satt und durch die Blaue Farbe nimmt dein Gehirn Warnsignale auf und dein Appetit wird gesenkt, weil in der Natur kein blaues Essen vorkommt

Hier sind erst mal dreißig Tipps die Liste wird mit der Zeit noch fortgesetzt werden. Wenn du noch Tipps hast schreib sie bitte in die Kommis dann kann ich sie hinzufügen <3 

Ich hoffe ich konnte helfen ;*

xoxo Melodie